Uutinen "22-vuotiaasta tytöstä, joka tekee ylitöitä ja nukkui myöhään, kuoli äkillisesti" oli trendi suurimmilla verkkoalustoilla Kiinassa, ja se vangitsi jälleen kaikkien huomion ja sydämen. 22-vuotiaana hän oli nuoruudessaan, mutta työ pilasi hänen elämänsä. Surullinen ja katuva olo. Nykypäivän nopeatempoisen aikakauden taustalla monet tekevät ylitöitä ja yöpyvät myöhään, ei vain tämä 22-vuotias tyttö, ja kehon ylityksen hinta on "terveyden" tilinylitys, joten viime vuosina uutiset äkillisestä kuolemasta ovat olleet toistuvia, joka kerta Se on saanut lukemattomia "toimistotyöntekijöitä" hermostuneeksi.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan ensimmäisen maailmanlaajuisen ylityöanalyysin raportin mukaan vuonna 2016 398,000 347,000 ihmistä kuoli aivohalvaukseen ja 4.9 80 ihmistä sydänsairauksiin ylityöstä. Sen osuus kuolemien kokonaismäärästä on XNUMX prosenttia. Näistä tiedoista päätellen ylityö, ylityöt ja myöhään yöpyminen ovat erittäin hengenvaarallisia. Nanjing Drum Tower Hospitalin kardiologian osaston asiantuntijan professori Xu Wein mukaan sairaalaan saapuneiden äkillisten kuolemantapausten analyysin perusteella päätellään, että lähes XNUMX % äkillisistä kuolemantapauksista johtuu sydänsairauksista. Tärkeässä asemassa heidän ei vain tarvitse kestää raskasta työtä pitkään, vaan myös työpaine on suhteellisen korkea, ja useimmat ihmiset kokevat liiallista väsymystä ennen äkillistä kuolemaa.
Mitä ilmenemismuotoja ilmenee, kun fyysinen väsymys saavuttaa ylärajan? 1. Ei pysty nostamaan mielialaa 2. Nukkuma olo 3. Vartalokivut 4. Alat sairastua jne. Jos sinulla alkaa olla näitä oireita, sinun on kiinnitettävä niihin huomiota. Voimme myös tehdä päivittäisiä tunteja taistellaksemme väsymystä ja dekompressiota vastaan ja suojellaksemme terveyttämme kaikilta pieniltä asioiltamme!
1. Syö aamiainen ajoissa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät aamiaisen ajoissa, sekä fyysisesti että henkisesti, ovat parempia kuin ne, jotka eivät syö aamiaista. Aamiainen ei vain voi täydentää tarpeeksi energiaa, parantaa tilaa, vaan myös auttaa ihmisiä ylläpitämään alhaisempia stressitasoja.
2. Hanki tarpeeksi vettä
70 % ihmiskehosta koostuu vedestä. Jos elimistöstämme puuttuu vettä pitkään, veri sakeutuu, eivätkä kehon ravintoaineet kulje helposti eri elimiin ja ihmiskeho tuntee olonsa vastaavasti väsyneeksi. Siksi on suositeltavaa juoda runsaasti vettä ja pysyä hyvin nesteytettynä.
3. Istu ja seiso vuorotellen työskennellen
Käyttäen seisomapöytä mahdollistaa istumisen ja seisomisen vuorotellen, kunnollinen seisominen voi alentaa verensokeritasoja, vähentää sydänsairauksien riskiä, vähentää selkäkipuja, parantaa mielialaa ja energiatasoa ja jopa lisätä tuottavuutta monien muiden etujen joukossa. Joten sähköinen korkeussäädettävä työpöytä on erittäin ostamisen arvoinen.
4. Vahvista harjoittelua
Ihmisen aivot, kuten keho, kärsivät väsymyksestä, mikä aiheuttaa aivojen väsymistä ja siten räjäyttää kehon väsymyksen. Liikunta voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saada vahvan kehon vastustaa erilaisia sairauksia.